Buenos días,
María 👋
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Hoy empieza tu camino
Cada día cuenta. Estamos contigo.
Reflexión de hoy
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🌱 Proceso de recuperación
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de 24 semanas
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módulos formación
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días limpios
Mis hitos
🏅 Al alcanzar cada hito, el centro te entregará tu llavero conmemorativo (envíos en España).
Rutina de hoy
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Hoy · 18:00 — Sala Virtual 1
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Mi rutina
4 tareas pendientes
Recurso del día
El cerebro adicto
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Psicólogo · Terapeuta
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AyudaAdicciones
Píldora del día
"La recuperación no es el final de un camino, sino el comienzo de uno nuevo. El cerebro tiene una capacidad increíble de sanar cuando le damos las herramientas adecuadas."
— Programa AyudaAdicciones
Hoy
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Progreso de hoy
3 / 7
🌅 Mañana
Meditación matutina
5 minutos de respiración consciente
5 min
3 Gratitudes
Escribe 3 cosas por las que estar agradecido
Escritura
Ejercicio o paseo
Al menos 20 minutos de movimiento
20 min
Hacer la cama y ordenar tu espacio
El orden exterior ayuda al orden interior
Orden
☀️ Tarde
Lectura de recursos
Una píldora de sabiduría sobre el cerebro adicto
Recursos
Revisión emocional
¿Cómo me siento ahora mismo? ¿Qué necesito?
Check-in
Hobby sin pantallas
Dibujo, música, cocina, lectura... tu nueva fuente de dopamina sana
30 min
🌙 Noche
Reflexión del día
¿Qué ha ido bien hoy? ¿Qué quiero mejorar mañana?
Diario
Llamar a mi padrino/a
Conexión con el grupo y red de apoyo
Conexión
Higiene del sueño
Pantallas fuera 30 min antes de dormir · misma hora cada noche
Descanso
Aprende
Formación y recursos sobre adicciones
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Programas de Recuperación
Elige el programa adaptado a tu situación
Crecimiento Personal
Alcohol
Drogas
Ludopatía
Familias
Formación en Conductas Adictivas
8 módulos · 38 lecciones · Basado en Modelo Minnesota
2 / 8 módulos →
Técnico Especialista en Conductas Adictivas
Formación profesional propia · 6 módulos · 18 lecciones
Para profesionales y personas en recuperación avanzada
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Píldoras rápidas
Neurociencia
¿Por qué el cerebro adicto no puede parar?
La adicción no es falta de voluntad. Es una enfermedad que altera el sistema de dopamina del cerebro, haciendo casi imposible resistir el impulso sin la ayuda adecuada.
⏱ 4 min lectura
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Neurociencia
El sistema de recompensa y las adicciones
Cuando consumimos una sustancia adictiva, el núcleo accumbens recibe una descarga de dopamina 10 veces más intensa que cualquier placer natural. Esto cambia el cerebro para siempre... a menos que actuemos.
⏱ 5 min lectura
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Emociones
¿Qué ocurre en el cerebro durante la abstinencia?
Los primeros días sin consumo son los más difíciles porque el cerebro ha aprendido a depender de la sustancia para funcionar. Entender esto te ayuda a no rendirte.
⏱ 3 min lectura
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Neurociencia
Corteza prefrontal vs. cerebro primitivo
En la adicción se libra una batalla entre la parte racional de tu cerebro y el sistema de supervivencia primitivo. El tratamiento consiste en fortalecer la parte racional.
⏱ 6 min lectura
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Esperanza
Neuroplasticidad: el cerebro puede cambiar
La ciencia lo confirma: el cerebro adicto puede reaprender, regenerarse y crear nuevas conexiones. La recuperación no solo es posible, es biológicamente inevitable si mantienes el programa.
⏱ 4 min lectura
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Emociones
Surfear el craving: la ola siempre pasa
Un craving dura de media 15-20 minutos. No tienes que vencerlo — solo tienes que no actuar mientras pasa. Aprende la técnica del "urge surfing".
⏱ 4 min lectura
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Emociones
HALT: las 4 señales de alarma
Hambre, Ira, Soledad y Cansancio: los cuatro estados que más recaídas provocan. Aprende a detectarlos antes de que tomen el control.
⏱ 3 min lectura
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Familia
Codependencia: cuando ayudar hace daño
Tapar consecuencias, prestar dinero, mentir por la persona adicta... La codependencia prolonga la adicción aunque nazca del amor. Hay otra forma de ayudar.
⏱ 5 min lectura
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Familia
Cómo hablar con un ser querido con adicción
Ni sermones ni amenazas: la comunicación que funciona es concreta, sin juicio y desde el "yo". Guía práctica para conversaciones difíciles.
⏱ 5 min lectura
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Recaída
La recaída empieza semanas antes de consumir
El consumo es el último eslabón de una cadena que empieza mucho antes: recaída emocional → recaída mental → recaída física. Detecta la cadena a tiempo.
⏱ 5 min lectura
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Recaída
Qué hacer en las primeras 24h tras una recaída
Una recaída no borra tu progreso ni te devuelve a la casilla de salida. Lo que hagas en las primeras 24 horas marca la diferencia entre un tropiezo y una caída.
⏱ 4 min lectura
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Hábitos
El poder de la rutina en el cerebro en recuperación
La estructura externa compensa el autocontrol dañado por la adicción. Por eso la rutina diaria no es un extra del programa — es el tratamiento mismo.
⏱ 4 min lectura
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Hábitos
Sueño y recuperación: el reparador silencioso
El insomnio es uno de los síntomas más duros de la abstinencia y uno de los predictores de recaída más claros. Así se reconstruye el sueño paso a paso.
⏱ 4 min lectura
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Terapia
Grupal e Individual
Chat con mi equipo
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Mis grupos
Grupo de Inicio
Programa de 12 pasos — Modelo Minnesota
📅 Lun y Jue
🕕 18:00 — 19:30
💻 Online
7 / 12 participantes
Grupos disponibles
Grupo de Familias
Herramientas para el entorno familiar del adicto
📅 Martes
🕗 19:00 — 20:30
📍 Presencial
5 / 10 participantes
Grupo de Mujeres
Espacio seguro para mujeres en recuperación
📅 Miércoles
🕠 17:30 — 19:00
💻 Online
7 / 10 participantes
Grupo de Jóvenes
Para personas menores de 30 años
📅 Viernes
🕕 18:00 — 19:30
💻 Online
10 / 10 participantes
Elige el profesional que mejor se adapte a tus necesidades. Todas las sesiones son confidenciales.
👨⚕️
Psicólogo/a
Seguimiento psicológico personalizado. Trabajamos traumas, patrones de conducta y estrategias de afrontamiento para la recuperación duradera.
60€ / sesión (50 min)
Online
Presencial
1ª sesión gratuita
🧑⚕️
Psiquiatra
Evaluación y tratamiento médico de patología dual. Diagnóstico, tratamiento farmacológico y seguimiento de salud mental.
90€ / sesión (50 min)
Presencial
Patología dual
🤝
Técnico especialista en conductas adictivas
Terapia basada en el Modelo Minnesota y 12 pasos. Acompañamiento en el proceso de aceptación y trabajo de los 12 pasos del programa.
40€ / sesión (50 min)
Online
Presencial
Modelo Minnesota